Es posible que no se lo haya planteado, pero lo cierto es que pasamos de media una tercera parte de nuestra vida en la cama. Dormir bien y en la suficiente medida es una forma de recargarse física y psicológicamente y es imprescindible para rendir bien en el trabajo, los estudios, la familia y el tiempo libre. No se sabe a ciencia cierta cuánto tiempo puede resistir una persona sin dormir. Lo que sí sabemos es que las personas que sufren trastornos de insomnio tienen problemas de concentración y memoria.

Asimismo, parece ser que una deficiencia crónica de sueño puede desembocar en una menor sensibilidad ante la serotonina, una sustancia cuya función consiste en transmitir los estímulos en el cerebro. La serotonina influye en el humor, el sueño, las emociones, la actividad sexual y el apetito y causa la sensación de satisfacción y felicidad. Estudios recientes asumen incluso que la falta de sueño no sólo puede provocar depresiones, sino que además puede contribuir al aumento de peso y la diabetes.

Escuche a su cuerpo. Si siente que sigue rindiendo al mismo nivel con un poco menos de sueño, no se preocupe si no duerme ocho horas. Intente dormir el número deseado de horas durante toda la semana. Recuperar el sueño durante el fin de semana es mucho menos beneficioso.